Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа
- примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа
снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная
вода. И никакого сахара и соли.
Диету можно
повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для
организма.
рач-диетолог Елена Галанская
объясняет, что полноту человека во многом определяет скорость его
обменных процессов. Именно поэтому мы видим много худышек, которые едят
довольно много и все равно остаются стройными, в то время как другие
барышни не могут позволить себе съесть лишнее пирожное.
"Все
объясняет крайне просто, – говорит Елена. – У первых девушек обмен
веществ ускоренный, именно поэтому поступившие калории сжигаются быстро
и жир не накапливается. А вот у вторых метаболизм (или обмен веществ)
вялый или нарушенный". К счастью, иногда для того, чтобы активизировать
обменные процессы, достаточно придерживаться ряда простых правил. С
ними мы и предлагаем тебе ознакомиться.
Обязательно завтракай. Голландские диетологи
установили: если пропустить завтрак, то обменные процессы будут
работать в замедленном темпе до самого обеда или ланча, пока ты не
поешь. Это связано с тем, что во время сна все процессы, происходящие в
организме, в течение 8–12 часов замедляются. Чтобы разбудить свой
организм, необходимо позавтракать. Отсутствие завтрака опасно и еще по
одной причине: не получив вовремя сигнал проснуться, тело запускает
программу по накапливанию запасов, ощущая опасность, связанную с
дефицитом пищи. Так что обязательно завтракай – и худей.
Не забывай про витамины. Они дают организму
поддержку. Витамины (прежде всего йод, цинк, селен) необходимы для
поддержания здоровья щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает
за правильный обмен веществ. Не забывай о кальцийсодержащих витаминных
комплексах: поступая в организм, они ускоряют обменные процессы,
увеличивая скорость и качество работы лимфатической системы.
Пей зеленый чай. Зеленый чай содержит полифенолы,
которые способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, а также
ускоряют обменные процессы в
... Читать дальше »
Гречневая диета Рецепт гречневой диеты прост – Вы можете съедать столько гречки в день, сколько хотите. Поскольку кушать можно только один вид продуктов, то сидеть на ней можно не более одной недели. Гречка готовится по особенному рецепту. Он также предельно прост. Один стакан гречки заливается двумя стаканами кипятка. Кашу оставляем на ночь - настаиваться. Если сможете съесть в день больше каши, то ее нужно запарить больше с таким же соотношением крупы и воды. Хотя согласно таблице калорийности крупа имеет довольно много калорий, но уж поверьте – употребить в пищу много несоленой гречки не получится. Вот всплывает еще один ньюанс – кашу нельзя солить и добавлять какие-то специи, а также масло. Еду можно и нужно запивать кефиром. Но! Нельзя выпивать более одного литра кефира в день. Иногда можно дать себе послабление в виде чашечки кофе с утра или яблочка. Ну что ж, диета действительно фантастически проста. Не требует покупки дорогих и редких продуктов, длительного стояния на кухне. Гречневая крупа полезна, в ней есть полезные микроэлементы, она укрепляет стенки сосудов. Организм не получает углеводов, и ему приходится сжигать свои запасы, уменьшая вашу жировую прослойку. Но у гречневой диеты, как впрочем и у любой другой, есть свои отрицательные стороны. Во-первых прием в пищу только двух продуктов (гречки и кефира) приводит к тому, что организм не получает большое количество полезных и необходимых веществ. Поэтому стоит ограничится 1, ну максимум 2 неделями диеты. Во-вторых стоит проверить свое здоровье-непонятно как поведет себя организм во время такого питания. Особенно если у вас проблемы с кислотностью желудк
... Читать дальше »
Идея написания книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины
Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она
училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим - ей
удалось сбросить 60 килограмм за полтора года без использования специальных
добавок и не прибегая к помощи пластических хирургов. Разработанная Екатериной
специальная система "Минус 60" оказалась настолько эффективна, что она захотела
поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в
результате чего появилась ее страничка в Интернете minus.60.narod.ru, а через
какое-то время - и эта книга. Следование этой системе не потребует от вас
колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в
состоянии выполнить: и физически и морально. Главное - захотеть изменить себя и
свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих. Скачать
Эта книга основана на многолетнем опыте преподавания в одном из самых
авторитетных центров йоги нашей страны. "Не навреди" - один из ее основных
принципов. Поэтому здесь столько внимания уделено сложностям, с которыми можно
столкнуться при выполнении асан, да и всевозможным болячкам, знакомым очень
многим, - ведь это книга для нас, обычных женщин, а не для каких-то суперйогов.
Каждая рекомендация и предостережение тут выстраданы, часто в буквальном смысле
слова! И подбор асан, и советы по их выполнению учитывают особенности женской
психологии и физиологии.
Книга поможет и тем, кто занимается йогой в группе (ведь дома и на отдыхе не
обратишься за советом к преподавателю), и тем, кто предпочитает все осваивать
самостоятельно. Цветные фотографии каждой асаны и ее модификаций со
схематическими рисунками, изображающими фазы ее выполнения, облегчат изучение
йоги. А приведенные в конце комплексы на разные случаи жизни обеспечат
безопасную практику, основанную на глубоком понимании внутренних процессов
женского организма. Издание с цветными иллюстрациями.
Название:
Простая йога для женщин Автор: Мария Шифферс Издательство: Вадим
Левин Год: 2007 Страниц: 120 Формат: djvu
"Все
объясняет крайне просто, – говорит Елена. – У первых девушек обмен
веществ ускоренный, именно поэтому поступившие калории сжигаются быстро
и жир не накапливается. А вот у вторых метаболизм (или обмен веществ)
вялый или нарушенный". К счастью, иногда для того, чтобы активизировать
обменные процессы, достаточно придерживаться ряда простых правил. С
ними мы и предлагаем тебе ознакомиться.
Рецепт 
Идея написания книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины
Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она
училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим - ей
удалось сбросить 60 килограмм за полтора года без использования специальных
добавок и не прибегая к помощи пластических хирургов. Разработанная Екатериной
специальная система "Минус 60" оказалась настолько эффективна, что она захотела
поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в
результате чего появилась ее страничка в Интернете minus.60.narod.ru, а через
какое-то время - и эта книга. Следование этой системе не потребует от вас
колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в
состоянии выполнить: и физически и морально. Главное - захотеть изменить себя и
свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.
