Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете?
Внеси коррективы в свой рацион и теряй вес без жестких ограничений!Замени кофе и черный чай на зеленый
Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает
быстрее сбросить вес. Приятный бонус состоит вот в чем: полифенолы
зеленого чая обладают сильным антиоксидантным действием, так что ты не
только похудеешь, но и укрепишь свое здоровье.
Хочешь шоколад? Выбирай черный!
Гликемический индекс черного шоколада намного ниже,
чем у белого или молочного. Что такое гликемический индекс (ГИ)? ГИ
продукта показывает, как сильно повышается уровень сахара в вашей
крови после того, как вы его съели. Высокий уровень сахара вызывает
сильную секрецию инсулина, анаболического гормона, отвечающего за
накопление. Кроме того, высокий уровень инсулина в крови блокирует
процесс жиросжигания. Таким образом, вы не только наберете вес, но и
не сможете расходовать старые запасы жира!
Замени сладкую воду на минеральную
В каждом стакане сладкой воды содержится порядка
150ккал. Так что, выпивая по стакану колы каждый день можно набрать 1
кг жира за 2 месяца!
Расчет тут такой: 9000 (столько калорий
содержит 1 кг жира)/150 = 60 дней. Стакан минеральной воды содержит 0
калорий и полезные минеральные вещества, которые ты теряешь с потом во
время занятий спортом.
Любишь сок? Пей только свежевыжатый!
Какой состав соков в пакетах? Вода, сахар и
красители. Так что, если любишь пить сок, пей свежевыжатый. Бонус:
получишь кучу витаминов и антиоксидантов, а если добав
...
Читать дальше »
